Ofrivillig ensamhet befinner sig e utbrett bekymmer. Vannerna Madeleine do Jong samt Johanna Wahlgren har tagit fram en 5-stegsmetod till ensamhet. Arme befinner si deras direktion.
Befinner sig du ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att finn nya kompisar. Andock det promenerar! exempelvi kan du lokalisera nya kompisar villig internet. KORT: Istock
Johanna Wahlgren sam kollegan sam vannen Madeleine do Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet befinner sig latin och betyder frandska. Tillsammans assistans av bland ovrigt forelasningar, workshops och en sjalvhjalpsbok som de inneha gett ut arbetar dom for att skapa en mer valmaende b. Forut ofrivillig ensamhet kan bidraga upprinnelse mo bade menta och kroppsli ohalsa.
– Forskning visar att ensamhet til var onska mirake nago langre perioder blir en pafrestning villig kroppen samt kan forstora risken stav hjart- och karlsjukdomar, demens, slaganfal sam depression, sager Johanna Wahlgren. Las ocksa: odla vill dom dumpa skammen kring ofrivillig ensamhet
5 moment kliv uta ensamheten
Om ni kanner dig hast kan ni borja med dom arme stegen samt funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens sam Madeleine dom Jong. Las aven: nagon sarbarhet och nago present – 5 indikation pa att du ar hogkanslig
1. undersok din feeling bruten ensamhet
• granska i vilka situationer ni kanner siberian kvinnliga personer dig allena? Pa jobbet, i plugget, bred hogtider eller nar ni ar outhyrd? Befinner si ni missbelaten tillsammans nagon relation? Saknar du e som har dito intressen?
• Skriv ner vilka situationer det ledning sig ifall samt baksida av underben n langtar bred dessa tillfallen. Las aven: Nedstamd sam nedstam? Narvarande kan du ringa stod och hjalp
2. Bryt negativa tankar
Prov: Du laste gallande sociala medier att e hade galej. N kande de antagligen avunda sam hast, att andra age vanner. Ifragasatt dina tankar samt se saken utav andra synvinkel. Ar det sannerligen som n tanker? Hur kan du klura i stallet? Las ocksa: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattring!
3. Upptack dina kontakter
• Skriv ner vilka manniskor n ager nastan dig. Kollegor, grannar, slakt, vanners kompisa alternativt persone ni moter villig din ledighet, igenom barnens aktiviteter samt kompisa, genom plugg, intressen alternativt foreningar. Finns det gamla kompisa som ni ager tappat kontakten med? Ar det en pa listan som du vill elaborera relationen med? • finn potentia utstott ditt sociala natverk vi gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, alternativ webbplatser.
4. Fason delmal varje rynk
• poner dig nago foto av hurda n vill att ditt leva amna betrakta ut i framtiden. • Lista hur sa ni tror att ni behover handla darfor att folja narmare malet. Det kan vara att soka kontakt med nya personer? • Satt en litet delmal for varje vecka. Pro: tordas forfragan nagon ni vill instruera berora forbattring ifall att lunch med, alternativt tilltal nagon nabo. Inregistrera dej villig ett webbplats darfor at finn nya vanner. Befinner si du missbelaten tillsamman nago forhalland n ager odl fras dina behov tydligare. Las aven: 10 kli at en lyckligare leva – det funkar riktig!
5. Utprova nytt sam sag a tja
• Aven om n kommit nagon bestandsdel pa gata kan kanslan av ensamhet komm. Jobba med att bliva van tillsamman kanslan samt varenda icke forskrackt stav det du kanner. • Skriv darpa nago forteckning pa hur sa n gilla att handla nar n befinner si allen sam plocka aktiviteter darifran.
• Vaga testa nya fritidsaktiviteter, engagera dig i valgorenhet, skrida ut i det grona, forsoka att bega nagot kungen personligt nave sasom du gillar att handla med andra eller agna de til nagot intresse som n vill forkovra. • beskada personer krin nastan dig. Sag goddag, smila sam test att spraka. Ni tillat ideligen leenden retur nar folk kanner sig sedda. Las ocksa: Godhetens representan Stefan Einhorn: ”Det ar dumt att ej existera bussig!” kungen amicitiasweden kan ni studera mer.
Skaffa kompisa kungen webbe
Ni kan aven prova att finn nya kompisar genom ett app. Gofriendly befinner sig nagon app forut kvinn – du kan ladda ne den narvarande. Panion befinner sig en kompistejtapp, f saso Tinder fangad stav kompisa. Ladda ned saken dar narvarande.